bede trzymac kciuki zeby nie bylo nic powaznego. Ja zaczelam trening z obciazeniem to znaczy na maszynach bo bezpieczniej, przysiady robie narazie bez niczego ale za to 3-4 serie po 20 powtorzen. Co do zazdroszczenia to widoki super, przygoda wspaniala, ale jesli ktos ma lek wysokosci jak ja to adrenaline ma na pozniomie wyjatkowo wysokim ciesze [...]
Jest to jeden z najlepszych treningów jaki kiedykolwiek robiłem - nic się nie zmieniło poza ... (no bo jednak coś sie zmienić znając mnie musiało) ... ... jednym drobiazgiem - osobiście zamieniłbym ćwiczenia łydek na cos innego ale mniełydki rosna i bez dedykowanych sobie ćwiczeń, więc nie wiem jak to jest w Twoim przypadku. Szczerze polecam ten [...]
[...] Liczy się kumulatywny TUT - dla wszystkich serii łącznie. To jest to samo, jak łączny czas pracy na wysokim % w interwałach. Jak to nie da się tak zrobić? Większość treningów które robiłem miało % duży czas spędzony w strefie 85% CM + ... O tym mówię. Ale znów to nie jest artykuł o Tobie, poza tym jak już mamy pisać prawdę to pisz ją [...]
[...] tendencję do tego że wiara w strzykawkę i tabletkę u niektórych jest tak ogromna że zapominają że w tym sporcie odpowiednie żywienie to większość sukcesu do tego ciężkie treningi w których coś trzeba zmieniać i próbować non stop progresować. Naprawdę to nie jest aż tak ważne czy w tej ampie było 199 mg teścia czy 250 mg jak cała reszta będzie [...]
to nie kortyzol powoduje zniszczenie miesni podczas treningu a sam trening! nie jest tak ze ide na trening wezme cos co gwarantuje spadek poziomu kortyzolu i miesnie nie zostana uszkodzone miesnie i tak zostana uszkodzone pozniej powstana nowe - wieksze - teoretycznie kortyzol jest hormonem strosu uwalnie sie w sytuacji kiedy czlowiek [...]
[...] Samopoczucie było spoko ale nic mi się nie chciało. Siedziałem w pracy bo siedziałem zero jakiejkolwiek chęci na cokolwiek. Byle by przyjść zrobić swoje i pójść potem na trening i tak w kółko. Jak miałem zrobić coś więcej to musiałem się grubo w sobie zebrać. Poranna pobudka na cardio czy chociaż by do pracy to też była walka z samym sobą. [...]
[...] Samopoczucie było spoko ale nic mi się nie chciało. Siedziałem w pracy bo siedziałem zero jakiejkolwiek chęci na cokolwiek. Byle by przyjść zrobić swoje i pójść potem na trening i tak w kółko. Jak miałem zrobić coś więcej to musiałem się grubo w sobie zebrać. Poranna pobudka na cardio czy chociaż by do pracy to też była walka z samym sobą. [...]
a, to sorki. No od soku jabłkowego, hm ciężko, bo ani glutenu nie ma, ani nic. Ja wlasciwie nic nie zmieniłem i się kaszel pojawil, pewnie COVID19 mam na sztangach i co trening się zatruwam na nowo ;D:D
[...] nie pogonil watroba mieli mj i dzialanie jest 10 razy inne niz przy paleniu np. wstaje jutro rano przepracowany/przetyrenowany, wkurzony na caly swiat, caly dzien pracy i trening przedemna, mysle cotobedzie wiec- biore cos troche gotuje, po 30 minutach mam przyplyw energi na 6-8 godzin nic mnie nie denerwuje, rozluznia caly cun jak wracasz [...]
[...] walisz e5d to wychodzi 150 mg e3d. Ale jak masz aptecznego to i zapewne w szklanych fiolkach co moim zdaniem będzie utrudniać dzielenie. Nic dzielić nie będę, fiolka na strzał i tyle. Kupę czasu nie biłem nic więc i tak poczuje różnice. Praca fizyczna, rodzina, trening docelowo 5/6dni, nie licząc biegania naczczo, bez soku nie dam rady, sry.
[...] było to sporym zaskoczeniem. Bo dawka z rzędu 300mg npp jest już dość niezła. Każdy będzie dawkował jak mu najbardziej pasuje. Jak ktoś ma ochotę to i ponad grama będzie wbijał. Wszyscy dobrze wiemy ze środki to tylko dodatek, najważniejsza jest micha, odpoczynek i trening. Nie dbając o te wszystkie aspekty to nawet i tona towaru nam nic nie da
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] góry. Cierpliwości, nawet jak waga stoi a trzymasz michę, to nie jest tak że nic się nie dzieje. W każdym momencie procesy zachodzą i zmiany dotyczące min. składu masy ciała. Tylko jak już powiedziałem, cierpliwości. Zrób sobie dzisiaj fotkę i zrób w lutym a zobaczysz różnicę (tylko trzymasz michę i trening, bo inaczej zobaczysz "inną" różnicę:))
[...] lat temu po 2 tygodniach zgaga mnie dorwała. Potem miałem kilka lat przerwy od metki. W ubiegłym roku "eksperymentalnie" uderzyłem metkę 1 x dziennie w dawce 12.5 mg przed treningiem... czyli wbrew wszystkiemu co teoretycznie wiedziałem i uczono mnie o działaniu metki. Efekt? Fajne nabicie, sila up, waga up - ogólnie wszystko na plus... do tego [...]
[...] pazdziernik przyjść na wizytę po kolejna recke i dopiero dostane papier na badania i zobaczymy co dalej z dawką Trochę martwią mnie te bóle mięśni i ewentualne odpuszczenie treningów.Mam nadzieje ze mnie to nie dopadnie.Bo chciałem lecieć testa ok 300mg przez cala kuracje i robić jakiś progres.Przeraża mnie jakikolwiek zastój w życiu i nic nie [...]
[...] cennikiem za konsultacje i prowadzenie "leczenie" już..). 3 sprawy: 1- niedostateczna podaż wody w ciągu dnia (zalewanie się na wieczór/noc dużą ilością na raz) 2- trening późne godz 3- zbyt dużo vit.C pkt.1/2 zmienione. pkt.3 bad poziomu vit C (wynik kosmos na dawce 3x 5g ed - zalecenie jednego z tych trenerów) chłop nie chciał [...]
[...] rozciąganiu klaty, wtedy czuję. Co jest nie tak i dlaczego nie mam zakwasów ćwicząc tak, że nie zostawiałem powtórzeń w zapasie? Jedyny problem z chodzeniem mam podczas treningu nóg (podczas!, zwłaszcza krótko po serii, do 30-60s), a zakwasów niemal żadnych. No chyba, że zrobie przysiad głęboki, wtedy dwójki przy pośladkach czuję, ale chodzę [...]
Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem? Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać [...]
Kawa czy herbata część I
